Tá fadhbanna leis an faireog thyroid forleathan sa tsochaí nua-aimseartha, ag dul i bhfeidhm ar gach inscne agus aois go céimeanna éagsúla. B’fhéidir go gcailltear diagnóisí níos minice ná aon riocht eile agus bíonn cóireáil/oidis tipiciúla le haghaidh fadhbanna faireog thyroid blianta fada taobh thiar den tuiscint eolaíoch ar an riocht.
Is í an cheist atá le freagairt againn san alt seo ná – An féidir le teiripe solais ról a imirt i gcosc agus i gcóireáil fadhbanna thyroid/meitibileachta íseal?
Ag féachaint tríd an litríocht eolaíoch feicimid goteiripe solaisTá staidéar déanta ar éifeacht ar fheidhm na faireoige go leor uaireanta, i ndaoine (m.sh. Höfling DB et al., 2013), lucha (m.sh. Azevedo LH et al., 2005), coiníní (m.sh. Weber JB et al., 2014), i measc daoine eile. Chun tuiscint a fháil ar an gcúisteiripe solaisCibé acu a d’fhéadfadh nó nach bhféadfadh, go mbeadh suim ag na taighdeoirí seo ann, ní mór dúinn na bunghnéithe a thuiscint ar dtús.
Réamhrá
Ba cheart hipitíoróideacht (tioiróideach íseal, tioiróideach tearcghníomhach) a mheas mar speictream a dtiteann gach duine air, seachas riocht dubh nó bán nach mbíonn ach daoine scothaosta ag fulaingt uaidh. Is ar éigean a bhfuil leibhéil hormóin tioiróideach idéalacha ag aon duine sa tsochaí nua-aimseartha (Klaus Kapelari et al., 2007. Hershman JM et al., 1993. JM Corcoran et al., 1977.). Ag cur leis an mearbhall, tá cúiseanna agus comharthaí forluiteacha ann le roinnt saincheisteanna meitibileach eile cosúil le diaibéiteas, galar croí, IBS, colaistéaról ard, dúlagar agus fiú cailliúint gruaige (Betsy, 2013. Kim EY, 2015. Islam S, 2008, Dorchy H, 1985.).
Is ionann 'meitibileacht mhall' agus hypothyroidism, agus is é sin an fáth go dtagann sé le fadhbanna eile sa chorp. Ní dhéantar diagnóis air mar hypothyroidism cliniciúil ach amháin nuair a shroicheann sé pointe íseal.
Go hachomair, is éard is hypothyroidism ann ná staid ina bhfuil táirgeadh íseal fuinnimh sa chorp ar fad mar thoradh ar ghníomhaíocht íseal hormóin thyroid. Is iad na cúiseanna tipiciúla casta, lena n-áirítear fachtóirí éagsúla aiste bia agus stíl mhaireachtála amhail; strus, oidhreacht, dul in aois, saillte il-neamhsháithithe, iontógáil íseal carbaihiodráit, iontógáil íseal calraí, easpa codlata, alcólacht, agus fiú aclaíocht seasmhachta iomarcach. Is cúis le fachtóirí eile amhail obráid bhaint thyroid, iontógáil fluairíde, teiripí leighis éagsúla, agus mar sin de, hypothyroidism freisin.
An bhféadfadh teiripe solais cabhrú le daoine le thyroid íseal?
Solas dearg & infridhearg (600-1000nm)d’fhéadfadh sé a bheith úsáideach do mheitibileacht sa chorp ar roinnt leibhéil éagsúla.
1. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le solas dearg a chur i bhfeidhm i gceart táirgeadh na hormóin a fheabhsú. (Höfling et al., 2010,2012,2013. Azevedo LH et al., 2005. Вера Александровна, 2010. Gopkalova, I. 2010.) Cosúil le haon fhíochán sa chorp, teastaíonn fuinneamh ón fhaireog thyroid chun a feidhmeanna go léir a chomhlíonadh. Ós rud é gur cuid ríthábhachtach é hormón thyroid i spreagadh táirgeadh fuinnimh, is féidir leat a fheiceáil conas a laghdaíonn easpa an fhuinnimh i gcealla na faireoige tuilleadh táirgthe hormóin thyroid – timthriall fí clasaiceach. Thíróideach íseal -> fuinneamh íseal -> thíróideach íseal -> etc.
2. Teiripe solaisnuair a chuirtear i bhfeidhm i gceart ar an muineál é, d’fhéadfadh sé an timthriall fí seo a bhriseadh, go teoiriciúil trí infhaighteacht fuinnimh áitiúil a fheabhsú, rud a mhéadaíonn táirgeadh nádúrtha hormóin thyroid ag an faireog arís. Le faireog thyroid sláintiúil athchóirithe, tarlaíonn réimse leathan éifeachtaí dearfacha síos an tsrutha, de réir mar a fhaigheann an corp ar fad an fuinneamh atá de dhíth air sa deireadh (Mendis-Handagama SM, 2005. Rajender S, 2011). Tagann feabhas ar shintéis hormóin stéaróideach (testosterone, progesterone, etc.) arís - feabhsaítear giúmar, libido agus beocht, méadaíonn teocht an choirp agus déantar beagnach gach comhartha de mheitibileacht íseal a aisiompú (Amy Warner et al., 2013) - méadaíonn fiú cuma choirp agus tarraingteacht ghnéasach.
3. Chomh maith leis na buntáistí córasacha féideartha a bhaineann le nochtadh don fhaireog thyroid, d’fhéadfadh éifeachtaí córasacha a bheith ag baint le solas a chur i bhfeidhm in áit ar bith ar an gcorp freisin, tríd an fhuil (Ihsan FR, 2005. Rodrigo SM et al., 2009. Leal Junior EC et al., 2010). Cé nach bhfuil aon mitochondria ag cealla dearga fola; bíonn mitochondria i bpláitíní fola, i gcealla bána fola agus i gcineálacha eile cealla atá i láthair san fhuil. Tá staidéar á dhéanamh ar seo amháin chun a fháil amach conas agus cén fáth a bhféadfadh sé athlasadh agus leibhéil cortisol a ísliú - hormón struis a chuireann cosc ar ghníomhachtú T4 -> T3 (Albertini et al., 2007).
4. Dá gcuirfí solas dearg i bhfeidhm ar chodanna sonracha den chorp (amhail an inchinn, an craiceann, na magairlí, créachta, srl.), tá roinnt taighdeoirí ag déanamh hipitéis go bhféadfadh sé borradh áitiúil níos déine a thabhairt. Is iad staidéir ar theiripe solais ar neamhoird chraicinn, créachta agus ionfhabhtuithe is fearr a léiríonn é seo, áit a laghdaítear an t-am cneasaithe go féideartha i staidéir éagsúla faoisolas dearg nó infridhearg(J. Ty Hopkins et al., 2004. Avci et al., 2013, Mao HS, 2012. Percival SL, 2015. da Silva JP, 2010. Gupta A, 2014. Güngörmüş M, 2009). Is cosúil go bhféadfadh éifeacht áitiúil an tsolais a bheith difriúil ach comhlántach le feidhm nádúrtha hormóin na faireoige.
Baineann an phríomhshruth agus an teoiric a nglactar go forleathan le tionchar díreach na teiripe solais le táirgeadh fuinnimh cheallach. Deirtear go ndéantar na héifeachtaí den chuid is mó trí fhóta-dhícheangal ocsaíd nítreach (NO) ó na heinsímí miteacondrial (cíteacróm c ocsaídáis, srl.). Is féidir leat smaoineamh ar NO mar iomaitheoir díobhálach d'ocsaigin, díreach mar atá aonocsaíd charbóin. Go bunúsach, múchann NO táirgeadh fuinnimh i gcealla, rud a chruthaíonn timpeallacht thar a bheith dramhaíolach ó thaobh fuinnimh de, rud a ardaíonn cortisol/strus síos an sruth.Solas deargTá teoiric ann go gcoisceann sé an nimhiú ocsaíde nítreach seo, agus an strus a eascraíonn as, trína bhaint as mitochondria. Ar an mbealach seo is féidir smaoineamh ar sholas dearg mar 'dhiúltú cosantach ar strus', seachas táirgeadh fuinnimh a mhéadú láithreach. Níl ann ach ligean do mitochondria do chealla oibriú i gceart trí éifeachtaí maolaitheacha struis a mhaolú, ar bhealach nach ndéanann hormón thyroid leis féin go riachtanach.
Mar sin, cé go bhfeabhsaíonn hormón thyroid líon agus éifeachtacht mitochondria, is é an hipitéis faoi theiripe solais ná go bhféadfadh sé éifeachtaí na thyroid a fheabhsú agus a chinntiú trí na móilíní diúltacha a bhaineann le strus a chosc. D’fhéadfadh roinnt meicníochtaí indíreacha eile a bheith ann trína laghdaíonn solas thyroid agus solas dearg strus, ach ní rachaimid isteach iontu anseo.
Comharthaí ráta meitibileach íseal/hipitíoróideachta
Ráta croí íseal (faoi bhun 75 bpm)
Teocht íseal an choirp, níos lú ná 98°F/36.7°C
Braithim fuar i gcónaí (go háirithe lámha agus cosa)
Craiceann tirim in áit ar bith ar an gcorp
Smaointe gruama / feargacha
Mothú struis/imní
Ceo inchinne, tinneas cinn
Gruaig/ingne ag fás go mall
Fadhbanna bputóg (constipation, Crohn, IBS, SIBO, at, dó croí, srl.)
Fualú go minic
Libido íseal/gan aon libido (agus/nó tógálacha laga/bealaithe faighne bocht)
So-ghabhálacht giosta/candida
Timthriall míosta neamhréireach, trom, pianmhar
Neamhthorthúlacht
Gruaig ag tanú/ag cúlú go tapa. Malaí ag tanú.
Drochchodladh
Conas a oibríonn an córas thyroid?
Déantar hormón thyroid a tháirgeadh ar dtús sa faireog thyroid (atá suite sa mhuineál) mar T4 den chuid is mó, agus ansin taistealaíonn sé tríd an fhuil go dtí an t-ae agus fíocháin eile, áit a ndéantar é a thiontú ina fhoirm níos gníomhaí – T3. Ansin taistealaíonn an fhoirm níos gníomhaí seo de hormón thyroid chuig gach cill den chorp, ag gníomhú taobh istigh de na cealla chun táirgeadh fuinnimh cheallach a fheabhsú. Mar sin, faireog thyroid -> ae -> gach cill.
Cad a tharlaíonn de ghnáth sa phróiseas táirgthe seo? I slabhra gníomhaíochta hormóin thyroid, is féidir le haon phointe fadhb a chruthú:
1. B’fhéidir nach bhfuil an faireog thyroid féin ag táirgeadh dóthain hormóin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar easpa iaidín sa réim bia, barraíocht aigéid shailleacha il-neamhsháithithe (PUFA) nó goitrogens sa réim bia, obráid thyroid roimhe seo, an riocht ‘uath-imdhíonachta’ mar a thugtar air Hashimoto, etc.
2. B’fhéidir nach mbeadh an t-ae ag ‘gníomhachtú’ na hormóin (T4 -> T3), mar gheall ar easpa glúcóis/glicigin, barraíocht cortisol, damáiste don ae de bharr otracht, alcól, drugaí agus ionfhabhtuithe, ró-ualach iarainn, srl.
3. B’fhéidir nach bhfuil cealla ag ionsú na hormóin atá ar fáil. De ghnáth bíonn ionsú hormóin thyroid gníomhach ag cealla mar gheall ar fhachtóirí aiste bia. Cuireann saillte il-neamhsháithithe ón aiste bia (nó ó shaillte stóráilte a scaoiltear le linn meáchain caillteanas) bac ar hormón thyroid dul isteach sna cealla i ndáiríre. Tá glúcós, nó siúcraí i gcoitinne (fruchtós, siúcrós, lachtós, glicóg, srl.), riachtanach chun hormón thyroid gníomhach a ionsú agus a úsáid ag cealla.
Hormón thyroid sa chill
Ag glacadh leis nach bhfuil aon bhac ann ar tháirgeadh hormóin thyroid, agus gur féidir leis teacht ar chealla, gníomhaíonn sé go díreach agus go hindíreach ar phróiseas análaithe i gcealla – rud a fhágann go ndéantar glúcós a ocsaídiú go hiomlán (i ndé-ocsaíd charbóin). Gan dóthain hormóin thyroid chun na próitéiní mitochondrial a 'dhícheangal', ní féidir leis an bpróiseas análaithe a chríochnú agus is gnách go mbíonn aigéad lachtach mar thoradh air seachas an táirge deiridh dé-ocsaíd charbóin.
Gníomhaíonn hormón thyroid ar mitochondria agus ar núicléas na gceall araon, rud a chruthaíonn éifeachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a fheabhsaíonn meitibileacht ocsaídiúcháin. Sa núicléas, meastar go mbíonn tionchar ag T3 ar léiriú géinte áirithe, rud a fhágann mitochondriogenesis, rud a chiallaíonn níos mó mitochondria/mitochondria nua. Ar na mitochondria atá ann cheana féin, bíonn éifeacht dhíreach aige chun fuinneamh a fheabhsú trí chíteacróim ocsaídáis, chomh maith le riospráid a dhícheangal ó tháirgeadh ATP.
Ciallaíonn sé seo gur féidir glúcós a bhrú síos an cosán riospráide gan gá ATP a tháirgeadh. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith cur amú, méadaíonn sé méid an dé-ocsaíd charbóin thairbhigh, agus cuireann sé cosc ar ghlúcós a bheith á charnadh mar aigéad lachtach. Is féidir é seo a fheiceáil níos dlúithe i measc diaibéiteas, a mbíonn leibhéil arda aigéid lachtaigh acu go minic, rud a fhágann go dtarlaíonn staid ar a dtugtar aigéadóis lachtach. Táirgeann go leor daoine hipitíoróideacha aigéad lachtach suntasach fiú agus iad i riocht scíthe. Tá ról díreach ag hormón thyroid i maolú an staid dhíobhálach seo.
Tá feidhm eile ag hormón thyroid sa chorp, ag teacht le chéile le vitimín A agus colaistéaról chun pregnenolone a fhoirmiú – réamhtheachtaí gach hormóin stéaróidigh. Ciallaíonn sé seo go mbíonn leibhéil ísle prógesteróin, testosterone, srl. mar thoradh ar leibhéil ísle thyroid. Tarlóidh leibhéil ísle salainn domlais freisin, rud a chuireann bac ar dhíleá. Is dócha gurb é hormón thyroid an hormón is tábhachtaí sa chorp, agus is é a rialaíonn gach feidhm riachtanach agus mothú folláine.
Achoimre
Meastar ag cuid gurb é hormón thyroid ‘príomhhormón’ an choirp agus braitheann táirgeadh an hormóin sin den chuid is mó ar an faireog thyroid agus ar an ae.
Spreagann hormón thyroid gníomhach táirgeadh fuinnimh mitochondrial, foirmiú níos mó mitochondrial, agus hormóin stéaróideach.
Is staid ísealfhuinnimh cheallaigh í an hipiteiroideacht a bhfuil go leor comharthaí ann.
Is casta cúiseanna le faireog íseal thyroid, a bhaineann le haiste bia agus stíl mhaireachtála.
Is iad aistí bia íseal-charbaihiodráit agus cion ard PUFA sa réim bia na príomhchiontóirí, mar aon le strus.
Tíoróidteiripe solais?
Ós rud é go bhfuil an faireog thyroid suite faoi chraiceann agus saill an mhuiníl, is é gar-infridhearg an cineál solais is mó a ndéantar staidéar air le haghaidh cóireála ar an faireog thyroid. Tá ciall leis seo mar go bhfuil sé níos treáite ná dearg infheicthe (Kolari, 1985; Kolarova et al., 1999; Enwemeka, 2003, Bjordal JM et al., 2003). Mar sin féin, rinneadh staidéar ar dhearg chomh híseal i dtonnfhad le 630nm don faireog thyroid (Morcos N et al., 2015), toisc gur faireog sách dromchlach í.
Is gnách go leantar na treoirlínte seo a leanas i staidéir:
Soilse LED/léasair infridheargsa raon 700-910nm.
Dlús cumhachta 100mW/cm² nó níos fearr
Tá na treoirlínte seo bunaithe ar thonnfhaid éifeachtacha i staidéir a luadh thuas, chomh maith le staidéir ar threá fíocháin a luadh thuas freisin. I measc cuid de na fachtóirí eile a mbíonn tionchar acu ar threá tá; cuisleadh, cumhacht, déine, teagmháil fíocháin, polaraíocht agus comhleanúnachas. Is féidir an t-am cur i bhfeidhm a laghdú má fheabhsaítear fachtóirí eile.
Sa neart ceart, d’fhéadfadh soilse LED infridhearga dul i bhfeidhm ar an fhaireog thyroid ar fad, ó thosach go cúl. Beidh buntáistí ag baint le tonnfhaid dearga infheicthe solais ar an muineál freisin, cé go mbeidh gá le gléas níos láidre. Tá sé seo amhlaidh toisc nach mbíonn an oiread sin treáite ag dearg infheicthe mar a luadh cheana. Mar mheastachán garbh, ba cheart go mbeadh buntáistí maithe ag baint le soilse LED dearga 90w+ (620-700nm).
Cineálacha eile deteicneolaíocht teiripe solaiscosúil le léasair ísealleibhéil, tá siad ceart go leor, más féidir leat iad a íoc. Déantar staidéar níos minice ar léasair sa litríocht ná ar soilse faoi stiúir (LED), ach meastar go ginearálta go bhfuil éifeacht chomhionann ag solas faoi stiúir (Chaves ME et al., 2014. Kim WS, 2011. Min PK, 2013).
Níl lampaí teasa, soilse gealbhruthacha agus saunas infridhearg chomh praiticiúil céanna chun an ráta meitibileach/hipotíoróideacht a fheabhsú. Tá sé seo mar gheall ar uillinn bhíoma leathan, teas iomarcach/neamhéifeachtúlacht agus speictream cur amú.
Bunlíne
Solas dearg nó infridheargó fhoinse LED (600-950nm) déantar staidéar air don faireog thyroid.
Déantar scrúdú ar leibhéil hormóin thyroid agus déantar iad a thomhas i ngach staidéar.
Tá córas na faireoige casta. Ba chóir aird a thabhairt ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála chomh maith.
Tá staidéar maith déanta ar theiripe solais LED nó LLLT agus cinntíonn sé an tsábháilteacht is mó. Is fearr LEDanna infridhearga (700-950nm) sa réimse seo, agus tá dearg infheicthe ceart go leor freisin.