Na Buntáistí a bhaineann le Teiripe Solais Dheirg (Fótaibhithmhodhnú)

Tá solas ar cheann de na tosca a spreagann scaoileadh serotonin inár gcorp agus tá ról ollmhór aige i rialáil giúmar. Is féidir le nochtadh do sholas na gréine trí shiúlóidí gearra a dhéanamh lasmuigh i rith an lae feabhas mór a chur ar ghiúmar agus ar shláinte mheabhrach.
Tugtar fótó-bhímhodhnú (PBM), teiripe solais íseal-leibhéil (LLLT), bithspreagadh, spreagadh fótónach nó teiripe bosca solais ar theiripe solais dhearg freisin.
Úsáideann an teiripe seo tonnfhaid shonracha solais chun an craiceann a chóireáil chun torthaí éagsúla a bhaint amach. Léirigh staidéir go mbíonn tionchar ag tonnfhaid éagsúla ar an gcorp ar bhealaí éagsúla. Is cosúil gurb iad na tonnfhaid is éifeachtaí de sholas dearg ná idir 630-670 agus 810-880 (tuilleadh faoi seo thíos).
Is iomaí duine a chuireann ceist an bhfuil RLT cosúil le teiripe sauna nó le buntáistí na gréine.
Tá na teiripí seo go léir tairbheach, ach tá siad difriúil agus tugann siad torthaí difriúla. Is mór-leanúna mé d'úsáid sabhna le blianta, ach chuir mé teiripe solais dhearg le mo chleachtas laethúil ar chúiseanna éagsúla freisin.
Is é cuspóir sabhna teocht an choirp a ardú. Is féidir é seo a bhaint amach trí nochtadh teasa simplí trí theocht an aeir a ardú, mar atá coitianta san Fhionlainn agus i gcodanna eile den Eoraip. Is féidir é seo a bhaint amach freisin trí nochtadh infridhearg. Téann sé seo an corp ón taobh istigh amach ar bhealach agus deirtear go soláthraíonn sé éifeachtaí níos tairbhiúla i níos lú ama agus ag teas níos ísle.
Méadaíonn an dá mhodh sabhna ráta croí, allas, próitéiní turraing teasa agus feabhsaíonn siad an corp ar bhealaí eile. Murab ionann agus teiripe solais dhearg, ní fheictear solas infridhearg ó sabhna, agus téann sé i bhfad níos doimhne isteach sa chorp le tonnfhaid ag 700-1200 nanaiméadar.
Níl solas teiripe dearg ná fótó-bhithmhodhnú deartha chun allas a mhéadú ná feidhm chardashoithíoch a fheabhsú. Bíonn tionchar aige ar chealla ar an leibhéal ceallach agus méadaíonn sé feidhm mitochondrial agus táirgeadh ATP. Go bunúsach, “beathaíonn” sé do chealla chun fuinneamh a mhéadú.
Tá a n-úsáidí féin ag an dá cheann, ag brath ar na torthaí atá ag teastáil.