Is imoibriú dian é nimhiú gréine ar nochtadh iomarcach ultraivialait (UV), agus bíonn iontas ar go leor daoine a fhoghlaim gur féidir leis tarlú ní hamháin ón ngrian, ach ó leapacha súdaireachta freisin. Toisc go seachadann leapacha súdaireachtaradaíocht UV ard-déine, is féidir le mí-úsáid an baol nimhiú gréine a mhéadú.
Tá sé riachtanach d’aon duine a roghnaíonn leapacha súdaireachta a bheith ar an eolas faoi conas nimhiú gréine ó leapacha súdaireachta a chosc.
Cad is Nimhiú Gréine ann?
Ní nimhiú iarbhír é nimhiú gréine ach cineál tromchúiseach gréine gréine. D’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith i gceist:
-
Deargadh agus blistering dian
-
Pian agus at dian
-
Tinneas cinn, fiabhras, nó crithfhuacht
-
Masmas nó meadhrán
-
Díhiodráitiú
Is féidir leis na hairíonna seo teacht chun cinn laistigh d'uaireanta nó laethanta tar éis nochtadh iomarcach do radaíocht UV.
An féidir le leapacha súdaireachta nimhiú gréine a chur faoi deara?
Sea. Astaíonn leapacha súdaireachta radaíocht UVA agus UVB tiubhaithe. Is féidir le seisiún gearr - go háirithe do thosaitheoirí - a bheith cothrom.uaireanta nochta don ghrian láidir, ag méadú an riosca imoibrithe craicinn tromchúiseacha, lena n-áirítear nimhiú gréine.
Conas Nimhiú Gréine a Chosc ó Leapacha Súdaireachta
1. Tosaigh le Seisiúin Ghearra
Ná tosaigh riamh leis an uasmhéid ama seisiúin.
-
Ba chóir go mbeadh na chéad seisiúin5–7 nóiméad, ag brath ar chineál craicinn
-
Méadaigh an nochtadh de réir a chéile le himeacht ama
2. Ceadaigh Am Téarnaimh Chuí
Caithfidh am a bheith ag teastáil ó do chraiceann le go leigheasfaidh sé.
-
Fan ar a laghad48 uair an chloigidir seisiúin
-
Seachain súdaireacht ar laethanta as a chéile
3. Bíodh aithne agat ar do chineál craicinn
Dóitear craiceann geal nó íogair níos éasca agus b'fhéidir nach nglacfaidh sé go maith le leapacha súdaireachta. Ba chóir do dhaoine a bhfuil craiceann an-gheal orthu nó stair ailse craicinn leapacha súdaireachta a sheachaint go hiomlán.
4. Seachain nochtadh don ghrian agus leapacha súdaireachta a mheascadh
Méadaíonn úsáid leaba súdaireachta an lá céanna le nochtadh don ghrian go suntasach an baol ró-ualach UV agus nimhiú gréine.
5. Fan Hiodráitithe
Tarraingíonn nochtadh UV sreabhán chuig dromchla an chraicinn.
-
Ól uisce roimh agus tar éis seisiún
-
Seachain alcól nó díhiodráitiú roimh shúdaireacht
6. Seachain Táirgí Íogairithe Fótais
Méadaíonn cógais agus táirgí áirithe íogaireacht UV, lena n-áirítear:
-
Antaibheathaigh
-
Retinoidí
-
Roinnt cóireálacha aicne
-
Olaí riachtanacha agus cumhráin
Seiceáil rabhaidh i gcónaí sula ndéanann tú súdaireacht.
7. Caith Cosaint Súile Chuí
Is féidir le nochtadh do radaíocht UV damáiste a dhéanamh do na súile agus don chraiceann máguaird, rud a chuireann le tinneas cinn agus míchompord a bhaineann le nimhiú gréine.
Cad atá le Déanamh Má Bhíonn Amhras Ort go bhfuil Nimhiú Gréine ort
Stop ag súdaireacht láithreach agus:
-
Fuar an craiceann le comhbhrúiteáin fhionnuara
-
Cuir taiseoirí suaimhneacha, gan chumhrán i bhfeidhm
-
Sreabháin óil
-
Iarr cúram leighis má tá na hairíonna tromchúiseach
Níor cheart neamhaird a dhéanamh de bholgáin, fiabhras ná meadhrán.
An bhfuil Leapacha Súdaireachta Sábháilte Má Úsáidtear i gCeart iad?
Fiú amháin le réamhchúraimí, bíonn rioscaí sláinte fós i gceist le leapacha súdaireachta.gan aon leibhéal súdaireachta UV atá sábháilte go hiomlán, agus níl nimhiú gréine ach ceann amháin de roinnt contúirtí féideartha.
Dóibh siúd atá ag iarraidh feabhsuithe ar chuma an chraicinn gan nochtadh UV, roghanna malartacha amhailsúdaireacht gan ghrian or teiripe solais dheargroghanna níos sábháilte b'fhéidir.
Smaointe Deiridh
Is féidir nimhiú gréine ó leapacha súdaireachta a chosc, ach amháin trí theorannú docht agus trí fheasacht a chur ort féin. Tá sé ríthábhachtach tosú go mall, seisiúin a spásáil i gceart, agus teorainneacha do chraicinn a thuiscint.
Chun sláinte craicinn san fhadtéarma a chinntiú, is é an cur chuige is sábháilte fós ná nochtadh UV a íoslaghdú.
Ceisteanna Coitianta
Cé chomh tapa is féidir nimhiú gréine a tharlú i leaba súdaireachta?
I gcásanna áirithe, is féidir é tarlú tar éis seisiún ró-nochtaithe amháin, go háirithe do thosaitheoirí.
An bhfuil nimhiú gréine níos measa ó leapacha súdaireachta ná ón ngrian?
Is féidir é a bheith amhlaidh, mar go seachadann leapacha súdaireachta radaíocht UV dian i mbeagán ama.
Ar cheart dom donnú má tá mo chraiceann dearg cheana féin?
Ní hea. Méadaíonn donnú ar chraiceann atá greannaithe nó dearg cheana féin an baol nimhithe gréine go mór.