Chun buntáistí codlata a bhaint amach, ba chóir do dhaoine teiripe solais a ionchorprú ina ngnáthamh laethúil agus iarracht a dhéanamh nochtadh do sholas gorm geal a theorannú. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach sna huaireanta roimh dhul a chodladh. Le húsáid chomhsheasmhach, féadfaidh úsáideoirí teiripe solais feabhsuithe a fheiceáil i dtorthaí codlata, mar a léirítear i dtrialacha cliniciúla agus athbhreithnithe piaraí. [1]
Conclúid: Is é Teiripe Solais Laethúil, Comhsheasmhach an rogha is fearr
Tá go leor táirgí teiripe solais éagsúla ann agus cúiseanna éagsúla le teiripe solais a úsáid. Ach go ginearálta, is é an bealach is fearr chun torthaí a fheiceáil ná teiripe solais a úsáid chomh comhsheasmhach agus is féidir. Go hidéalach gach lá, nó 2-3 huaire sa lá le haghaidh spotaí fadhbanna sonracha cosúil le créachta fuara nó riochtaí craicinn eile.
Foinsí agus Tagairtí:
[1] Morita T., Tokura H. “Éifeachtaí soilse de theocht dathanna éagsúla ar athruithe oíche i dteocht chroí agus melatonin i ndaoine” Iris na hAntraipeolaíochta Fiseolaíocha. Meán Fómhair 1996.