Céimeanna ullmhúcháin agus réamhchúraimí sula n-úsáidtear leaba súdaireachta:
Glanadh craicinn agus easfholú
Déan scrobarnach go réidh lá roimh ré chun cealla craicinn marbha a bhaint agus ton míchothrom craicinn a sheachaint.
Glan do chraiceann go críochnúil sula n-úsáideann tú leaba súdaireachta lena chinntiú nach bhfuil aon ola, allas ná táirgí cúraim craicinn iarmharach ann.
Seachain táirgí greannaithe
Ná húsáid táirgí cúraim craicinn, cumhráin ná cosmaidí ina bhfuil alcól nó cumhráin (go háirithe bunús agus frith-allas), a d'fhéadfadh íogaireacht gréine nó spotaí a chur faoi deara.
Moltar oibriú gan smideadh, agus más gá, táirgí taisliúcháin saor ó ola atá deartha le haghaidh súdaireachta a úsáid.
Cosaint súl
Ní mór spéaclaí cosanta atá deartha go speisialta do leapacha súdaireachta (ní spéaclaí gréine gnáth) a chaitheamh chun dónna coirne a chosc.
Ní mór lionsaí teagmhála a bhaint roimh ré chun teocht ard a sheachaint a chuirfidh triomú ar na lionsaí agus a dhéanfaidh damáiste do na súile.
Rogha cúnaimh réamh-ghrian
Is féidir leat lóisín súdaireachta gairmiúil (ina bhfuil comhábhair tíoróisín nó DHA) a chur ort chun éifeachtúlacht ionsú UV a fheabhsú, agus ag an am céanna an craiceann a thaisliú agus aosú a mhoilliú.
Seachain grianscéithe gnáth a úsáid (cuireann táirgí SPF bac ar ghathanna UV agus bíonn tionchar acu ar an éifeacht donnú).
Leideanna breise
Tosaigh le tréimhse ghearr (3-5 nóiméad) den chéad uair agus síneadh de réir a chéile í chun dónna a sheachaint.
Is féidir limistéir íogaire (amhail tatúnna, codanna príobháideacha) a chlúdach nó a chosaint le bacainn fhisiciúil.
Hiodráitigh láithreach tar éis nochtadh don ghrian agus seachain snámh nó allas.
Is féidir le hullmhúchán eolaíoch agus réasúnta an éifeacht súdaireachta a uasmhéadú agus an baol damáiste craicinn a laghdú ag an am céanna.