1. Cuir taise air láithreach.
Cuir glóthach aló vera nó lóisín deisiúcháin iar-ghrian i bhfeidhm chun craiceann tirim agus dó gréine éadrom a mhaolú.
Bain úsáid as taiseoir saor ó alcól chun cabhrú le taise a choinneáil istigh agus chun feannadh nó deargadh a chosc.
2. Seachain spreagadh ardteochta.
Seachain folcadáin te, saunas agus tobair the ar feadh 24 uair an chloig. Cuirfidh teocht ard le triomacht agus íogaireacht an chraicinn.
Nigh le huisce te agus seachain glóthacha cithfholctha greannacha; roghnaigh táirgí éadroma, pH-chothromaithe ina ionad.
3. Cosc a chur ar nochtadh tánaisteach UV.
Seachain solas díreach na gréine ar an lá céanna, mar shampla trí ghníomhaíochtaí lasmuigh agus grianghortha a sheachaint. Cuireann leapacha súdaireachta an craiceann faoi strus UV. Is féidir le nochtadh don ghrian anuas air seo a bheith ina chúis le dó gréine nó le líochainiú go héasca.
Caith cosaint fhisiciúil ón ngrian (amhail hataí agus éadaí muinchille fada) agus tú ag dul amach. Más gá duit grianscéithe a úsáid, roghnaigh táirgí a bhfuil SPF íseal acu (15–30) nach mbacann na póireanna.
4. Cúram deisiúcháin a neartú.
Seachain scrobarnach nó táirgí cúraim craicinn ina bhfuil aigéid (AHA/BHA) nó reitinól a úsáid ar feadh 48 uair an chloig chun greannú breise a chosc.
Ól neart uisce agus ith bianna atá saibhir in frithocsaídeoirí (amhail vitimín C agus E) chun cabhrú le do chraiceann téarnamh.
5. Cóireáil i gcás speisialta
Má bhíonn deargadh, at nó gath ort, cuir tuáille fuar ort agus stop ag úsáid an leaba súdaireachta go dtí go mbeidh do chraiceann téarnaithe.
Má bhíonn griofán gréine trom ort (blúiríní nó feannadh), iarr cóir leighis.
Is féidir le cúram eolaíoch an éifeacht súdaireachta a fhadú agus an baol damáiste craicinn a laghdú ag an am céanna!