Is féidir le teiripe solais dhearg cabhrú leat codladh. Meastar go gcabhraíonn solas dearg (idir 620 agus 750 nanaiméadar) leat codladh agus scíth a ligean trí tháirgeadh melatonin a mhéadú, athlasadh a laghdú, agus cabhrú le clog do choirp a rialáil. Seo a leanas cuid de na cúiseanna gur rogha mhaith í:
Seo a leanas na buntáistí a bhaineann le teiripe solais dhearg roimh am codlata: Ní chuireann solas dearg agus gar-infridhearg isteach ar tháirgeadh melatonin mar a dhéanann solas gorm. Féadfaidh siad cabhrú le do chorp fiú níos mó melatonin a tháirgeadh, rud a fhéadfaidh feabhas a chur ar cháilíocht do chodladh.
Scíth a ligean: Is féidir le solas dearg cabhrú leat scíth a ligean i ndiaidh lá gnóthach.
Is féidir leis cabhrú le do chlog coirp dul i gcomhthráth freisin. Is féidir le nochtadh do sholas dearg sa tráthnóna a chur in iúl do do chorp go bhfuil sé in am ullmhú don leaba, rud a chabhróidh le do chlog coirp dul i gcomhthráth.
Athlasadh laghdaithe: Is féidir le teiripe solais dhearg athlasadh a laghdú agus deisiú fíocháin a chur chun cinn, rud a d'fhéadfadh a dhéanamh níos éasca scíth a ligean agus codladh má bhíonn míchompord fisiciúil ort.
Seo roinnt leideanna maidir le teiripe solais dhearg a úsáid san oíche:
Cá fhad ba chóir duit é a úsáid? Bain úsáid as an teiripe ar feadh thart ar 10–20 nóiméad, ag brath ar dhéine an fheiste agus ar an gcaoi a nglacann tú leis.
Fad: Coinnigh an t-achar molta ó do ghléas solais (6–18 orlach de ghnáth) chun nochtadh éifeachtach a chinntiú gan róthéamh ná míchompord.
Amchlár: Bain úsáid as 1–2 uair an chloig roimh dul a chodladh chun cabhrú leat scíth a ligean gan tú a chur ró-sceitimíní.
Timpeallacht: Múch soilse geala eile le linn do sheisiúin chun atmaisféar suaimhneach a chruthú.
Rudaí le Breathnú orthuCáilíocht na Gléasanna: Déan cinnte go bhfuil tú ag úsáid gléas dea-athbhreithnithe, ceadaithe ag an FDA chun sábháilteacht agus éifeachtúlacht a ráthú.
Comhsheasmhacht: Is minic a bhíonn sé is fearr é a úsáid go rialta.
Mura bhfuil tú cinnte nó má tá imní shonrach sláinte ort, is dea-smaoineamh é labhairt le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar theiripe solais dhearg.
Leaba Teiripe Solais Dheirg Mheiriceánach M6N: Tá dearadh cuasach (cruth a leanann imlínte an choirp) ar bharr na leapa le haghaidh feistiú níos compordaí. Tá an cábán íochtarach deartha chun luí cothrom, rud a fhágann go bhfuil an taithí níos compordaí. Is samhail sómasach, tráchtála, ardchumhachta, ardéifeachtúlachta í a sholáthraíonn níos mó spáis agus raon radaíochta níos mó agus níos cothroime.
Más mian leat tuilleadh eolais a fháil, le do thoildéan teagmháil linn!