Le críochnú rathúil Chluichí Geimhridh na hÁise, tá tonn nua curtha ar bun ag an bhfás aclaíochta náisiúnta, agus tá níos mó agus níos mó daoine ag gabháil do spóirt, ach tá na gortuithe spóirt a ghabhann leo ag éirí níos suntasaí freisin. I measc na ngortuithe spóirt go léir, is iad gortuithe matáin na cinn is coitianta, agus mura ndéantar an t-athchóiriú i gceart, d’fhéadfadh damáiste a bheith déanta do na matáin arís.
Cén fáth a dtarlaíonn damáiste matáin?
Ó thaobh an mheicníocht tarlaithe de, is gortuithe díreacha agus gortuithe indíreacha den chuid is mó iad gortuithe matáin i dtraenáil spóirt. I measc na gcineálacha coitianta tá stráin, sprains agus contusions.
De ghnáth tagraíonn gortuithe díreacha do ghortuithe amhail créachtaí de bharr an fhórsa sheachtraigh dhírigh nó an fhórsa iomarcach a chuirtear i bhfeidhm ar an bhfíochán matáin le linn crapadh gníomhach.
Is é is cúis le gortuithe indíreacha ná síneadh, casadh nó ualach iomarcach matáin le linn aclaíochta, rud a fhágann go mbíonn stróiceadh nó teannas fíochán mar thoradh air, rud a tharlaíonn de ghnáth ag acomhal bolg na matáin agus na teannán. Is minic gur gortuithe indíreacha iad stráin agus sprains matáin.
Ina theannta sin, le linn aclaíochta, bíonn go leor fuinnimh ag teastáil ó na matáin chun scíth a ligean agus crapadh a choinneáil, agus mar thoradh ar an tomhaltas leanúnach substaintí fuinnimh, luathófar meitibileacht ocsaídiúcháin aigéid shailleacha. Mura féidir dramhaíl meitibileach a ghlanadh in am, beidh athruithe i dtimpeallacht fíocháin na matán mar thoradh air agus spreagfaidh sé imoibrithe athlastacha go héasca, rud a mhéadaíonn an baol díobhála.
Conas damáiste matáin a chosc?
Chun damáiste matáin a sheachaint, is féidir linn aird a thabhairt ar go leor gnéithe, amhail:
Sula ndéanann tú aclaíocht, déan téamh suas críochnúil agus seiceáil go bhfuil do threalamh spóirt oiriúnach agus i riocht maith.
Agus tú ag aclaíocht, socraigh déine agus am na haclaíochta go réasúnta de réir do riocht fisiciúil agus do chumas lúthchleasaíochta, agus lean prionsabal an dul chun cinn de réir a chéile.
Tar éis aclaíochta, is féidir leat 10-15 nóiméad de shíneadh statach a dhéanamh chun cabhrú le do matáin a scíth a ligean.
Úsáidtear solas dearg go forleathan i ngortuithe matáin agus i dtéarnamh spóirt
Is fiú a lua, chun faoiseamh a thabhairt do chomharthaí gortuithe matáin agus chun téarnamh cumais lúthchleasaíochta a bhrostú, go bhfuil teiripe solais dhearg in úsáid go forleathan le blianta beaga anuas i gcóireáil gortuithe matáin mar gheall ar a buntáistí a bhaineann le bheith neamh-ionrach, gan phian, sábháilte agus compordach. Is gléas teiripe solais a úsáidtear go coitianta in ionaid athshlánúcháin nó leighis spóirt é teiripe dé-óid astaithe solais (LEDT).
Léirigh roinnt staidéar cliniciúil údarásach go méadaíonn ráta fáis fibroblasts agus cealla matáin 5 huaire nuair a dhéantar iad a ionradaíocht le solas dearg, agus gur féidir leis táirgeadh ATP a mhéadú, próiseas meitibileach na gcealla a luathú, rud a luasghéaraíonn baint dramhaíola meitibileach agus a chuireann deisiú agus athghiniúint matáin chun cinn.
Ag an am céanna, tá sé faighte amach ag níos mó staidéar gur féidir le teiripe solais dhearg an freagairt struis ocsaídiúcháin le linn cneasaithe matáin a laghdú go suntasach, rud a mhaolaíonn pian agus spásmaí matáin, a chuireann laghdú ar at chun cinn, a laghdaíonn foirmiú coilm, agus a chuireann cosc ar dheacrachtaí go pointe áirithe.
Is féidir le cábán sláinte MERICAN atá bunaithe ar theiripe solais dhearg, in éineacht le raon tonnfhaid shonracha, éifeachtaí bitheolaíocha a tháirgeadh ar an gcorp ar fad. Cuidíonn an éifeacht seo le scaipeadh fola a chur chun cinn, le luasghéarú a dhéanamh ar urscaoileadh dramhaíola meitibileach amhail aigéad lachtach, agus an próiseas athlastach a rialáil go héifeachtach, ag imirt ról frith-athlastach, faoisimh pian, agus dí-áitithe, rud a mhaolaíonn pian agus tuirse matáin agus comharthaí gaolmhara eile, rud a chothaíonn gnáthfheidhm na matán agus a chuireann deisiú matáin chun cinn.
Ag an am céanna, is féidir leis oidis agus dáileoga éagsúla fuinnimh solais a choigeartú de réir riachtanais chóireála éagsúla úsáideoirí, agus cláir athshlánúcháin spóirt phearsantaithe agus éagsúlaithe a shaincheapadh.
Tá dlúthbhaint ag sláinte na matán lenár gcáilíocht beatha agus lenár dtaithí spóirt. Dá bhrí sin, ní féidir neamhaird a dhéanamh de mhíchompord na matán a mhaolú agus an baol díobhála a laghdú. Tá súil agam go bhfuil matáin láidre ag gach duine agus go mbainfidh siad taitneamh as an spórt!