Le críoch foirfe Chluichí Geimhridh na hÁise, tá borradh eile tagtha faoi aclaíocht náisiúnta, tá níos mó agus níos mó daoine ag glacadh páirte i spóirt, ach tá an fhadhb ghaolmhar maidir le gortuithe spóirt ag éirí níos suntasaí freisin. As na gortuithe spóirt go léir, is iad gortuithe matáin na cinn is coitianta, agus is féidir le hathchóiriú míchuí athghortú matáin a bheith mar thoradh air.
Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh chun gortú matáin a chosc nó an riosca go dtarlóidh sé arís a laghdú?
Cén fáth a dtarlaíonn damáiste matáin?
Ó thaobh na meicníochta de, tá dhá phríomhchineál díobhála matáin ann in oiliúint spóirt: díreach agus indíreach, agus i measc na gcineálacha coitianta tá stráin, sprains agus contusions.
De ghnáth, is cúis le gortuithe díreacha iad matán a chuirtear faoi fhórsa a sháraíonn a fhulangacht le linn crapadh gníomhach, amhail bruise, mar gheall ar fhórsaí seachtracha díreacha nó ró-iarracht.
Ar an láimh eile, is é ró-shíneadh, casadh nó ró-ualach an mhatáin le linn aclaíochta is cúis le gortuithe indíreacha, rud a fhágann cuimilt nó stráin sa fhíochán, de ghnáth ag an bpointe ina mbuaileann bolg an mhatáin leis an teannán. Is minic a thagann stráin agus spréacha matáin faoin gcatagóir gortuithe indíreacha.
Ina theannta sin, le linn aclaíochta, bíonn go leor fuinnimh ag teastáil ó na matáin chun diastól agus crapadh a choinneáil, agus beidh luasghéarú ar mheitibileacht ocsaídiúcháin aigéid shailleacha mar thoradh ar an tomhaltas leanúnach substaintí fuinnimh, má bhíonn sé deacair an dramhaíl meitibileach a bhaint go tráthúil, beidh athruithe i dtimpeallacht an fhíocháin matáin mar thoradh air, agus is furasta imoibrithe athlastacha a spreagadh, rud a mhéadaíonn an baol díobhála.
Conas is féidir liom damáiste matáin a chosc?
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun gortuithe matáin a chosc, amhail
Téamh suas roimh aclaíocht agus a chinntiú go bhfuil do threalamh spóirt oiriúnach agus i riocht maith.
Agus tú ag aclaíocht, coigeartaigh déine agus fad na haclaíochta chun freastal ar do riocht fisiciúil agus ar do chumas, agus lean prionsabal an dul chun cinn de réir a chéile.
Tar éis do chleachtadh, déan síneadh statach ar feadh 10-15 nóiméad chun do matáin a scíth a ligean.
Úsáidtear solas dearg go forleathan le haghaidh gortuithe matáin agus téarnamh spóirt. Is fiú a lua, chun comharthaí gortuithe matáin a mhaolú agus téarnamh cumais lúthchleasaíochta a bhrostú, go bhfuil fótaiteiripe solais dhearg in úsáid go forleathan le blianta beaga anuas i gcóireáil gortuithe matáin agus na buntáistí a bhaineann le neamh-ionrach, gan phian, sábháilte agus compordach aici, agus is uirlis fótaiteiripe a úsáidtear go coitianta in ionaid athshlánúcháin nó leighis spóirt í teiripe dé-óid astaithe solais (LEDT).
Tá roinnt staidéar cliniciúil údarásach tar éis a chruthú go méadaítear ráta fáis fibroblasts agus cealla matáin 5 oiread nuair a dhéantar iad a ionradaíocht le solas dearg, agus gur féidir leis táirgeadh ATP a mhéadú agus próiseas meitibileach na gcealla a bhrostú, rud a chuireann dlús le baint dramhaíola meitibileach agus a chuireann deisiú agus athghiniúint matáin chun cinn. Idir an dá linn, tá sé faighte amach ag níos mó staidéar gur féidir le cóireáil ionradaíochta solais dhearg strus ocsaídiúcháin a laghdú go suntasach le linn cneasaithe matáin, rud a mhaolaíonn pian agus spásmaí matáin, a chuireann at chun cinn, a laghdaíonn foirmiú coilm agus a chuireann cosc ar dheacrachtaí go pointe áirithe.
Comhcheanglaíonn cábán sláinte MERICAN atá bunaithe ar theiripe solais dhearg réimse tonnfhaid shonracha chun éifeacht bhitheolaíoch a tháirgeadh ar an gcorp ar fad. Cuidíonn an éifeacht seo le scaipeadh fola a chur chun cinn, le dramhaíl meitibileach a bhaint amhail aigéad lachtach a bhrostú agus an próiseas athlastach a rialáil go héifeachtach, ag imirt ról frith-athlastach, faoisimh pian agus díthocsainithe, rud a mhaolaíonn pian agus tuirse matáin agus comharthaí gaolmhara eile, rud a chothaíonn feidhm gnáth matáin agus a chuireann deisiú matáin chun cinn.
Ag an am céanna, is féidir leis oidis agus dáileoga éagsúla fuinnimh solais a choigeartú de réir riachtanais theiripeacha éagsúla an úsáideora, rud a chruthaíonn clár athshlánúcháin spóirt pearsantaithe agus éagsúlaithe.
Tá sláinte na matán nasctha go dlúth lenár gcáilíocht beatha agus lenár taitneamh a bhaintear as spórt, mar sin ní féidir neamhaird a dhéanamh ar mhíchompord matán a mhaolú agus an baol díobhála a laghdú. Go mbeadh matáin láidre againn go léir agus go mbainfimid taitneamh as an spórt!