Is imoibriú dian é nimhiú gréine ar nochtadh iomarcach ultraivialait (UV), agus is féidir leis tarlú ní hamháin ó nochtadh fada don ghrian ach ó leapacha súdaireachta freisin. Toisc go n-astaíonn leapacha súdaireachtaradaíocht UV ard-déine, is féidir le mí-úsáid an craiceann a ró-ualach agus imoibrithe tromchúiseacha a bheith mar thoradh air.
Tá sé ríthábhachtach d’aon duine a roghnaíonn leapacha súdaireachta a úsáid tuiscint a fháil ar conas nimhiú gréine ó leapacha súdaireachta a chosc.
Cad is Nimhiú Gréine ann?
Ní nimh iarbhír é nimhiú gréine—is cineál tromchúiseach dó gréine é de bharr ró-nochtadh UV. D’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith i gceist:
-
Deargadh, at nó blistering dian
-
Pian nó tairisceana craicinn dian
-
Tinneas cinn, fiabhras, nó crithfhuacht
-
Masmas, meadhrán, nó tuirse
-
Díhiodráitiú
Féadfaidh comharthaí teacht chun cinn laistigh de chúpla uair an chloig nó suas le lá tar éis nochta.
An féidir le leapacha súdaireachta nimhiú gréine a chur faoi deara?
Sea. Seachadann leapacha súdaireachta radaíocht UVA agus UVB tiubhaithe. Is féidir le seisiún amháin fiú - go háirithe do thosaitheoirí - a bheith cothrom.uaireanta nochta don ghrian láidir, ag méadú an riosca nimhithe gréine má sháraítear na teorainneacha.
Conas Nimhiú Gréine a Chosc ó Leapacha Súdaireachta
1. Tosaigh leis an Seisiún is Giorra is Féidir
Ná tosaigh riamh leis an uasmhéid ama atá ceadaithe.
-
Ba chóir d’úsáideoirí nua seisiúin a theorannú do5–7 nóiméad
-
Méadaigh an nochtadh de réir a chéile mura dtarlaíonn aon deargadh
Trí thosú go mall, tugtar deis don chraiceann oiriúnú agus laghdaítear an turraing ó nochtadh dian UV.
2. Ceadaigh Am Téarnaimh Leordhóthanach
Teastaíonn am ó do chraiceann chun damáiste UV a dheisiú.
-
Fan ar a laghad48 uair an chloigidir seisiúin
-
Seachain súdaireacht ar laethanta as a chéile
Méadaíonn sé go mór an baol go dtarlóidh dónna tromchúiseacha agus nimhiú gréine má sheachnaítear an t-am téarnaimh.
3. Bíodh aithne agat ar do chineál craicinn
Tá daoine a bhfuil craiceann geal nó íogair orthu i mbaol níos airde.
-
Má dhóitear go héasca lasmuigh, is mó an seans go ndéanfaidh leapacha súdaireachta dochar
-
Ba chóir do dhaoine a bhfuil craiceann an-gheal orthu nó a bhfuil stair ailse craicinn orthu leapacha súdaireachta a sheachaint go hiomlán
4. Ná cuir nochtadh don ghrian agus leapacha súdaireachta le chéile
Méadaíonn úsáid leaba súdaireachta an lá céanna le nochtadh don ghrian lasmuigh an t-ualach UV iomlán agus an riosca nimhithe gréine go mór.
Roghnaigh foinse amháin nochta UV in aghaidh an lae—nó go hidéalach, seachain an dá cheann.
5. Seachain Cógais agus Táirgí Íogairithe Fótais
Méadaíonn substaintí áirithe íogaireacht UV, lena n-áirítear:
-
Antaibheathaigh
-
Retinoidí agus cóireálacha aicne
-
Roinnt cógais rialaithe breithe
-
Cumhráin agus olaí riachtanacha
Seiceáil rabhaidh maidir le cógais i gcónaí sula ndéanann tú súdaireacht.
6. Fan go maith hiodráitithe
Tarraingíonn nochtadh UV sreabhán i dtreo an chraicinn, rud a mhéadaíonn an baol díhiodráitithe.
-
Ól uisce roimh agus tar éis súdaireachta
-
Seachain alcól nó caiféin roimh sheisiúin
Cuidíonn hiodráitiú le téarnamh an chraicinn.
7. Caith Cosaint Súile Chuí
Is féidir le nochtadh UV damáiste a dhéanamh do na súile agus cur le tinneas cinn agus masmas.
-
Caith spéaclaí súdaireachta ceadaithe i gcónaí
-
Ná dún do shúile gan chosaint
Cad atá le Déanamh Má Bhíonn Amhras Ort go bhfuil Nimhiú Gréine ort
Stop ag súdaireacht láithreach agus:
-
Fuar an craiceann le comhbhrúiteáin fhionnuara (ní fuara)
-
Cuir taiseoirí gan chumhrán nó aló vera i bhfeidhm
-
Sreabháin óil
-
Iarr aire leighis má tharlaíonn boilgeoga, fiabhras nó meadhrán
Níor cheart neamhaird a dhéanamh de nimhiú gréine choíche.
An bhfuil Leapacha Súdaireachta Sábháilte Má Úsáidtear iad go Cúramach?
Fiú amháin le réamhchúraimí, bíonn rioscaí sláinte fós i gceist le leapacha súdaireachta.gan aon leibhéal súdaireachta UV atá sábháilte go hiomlán, agus níl i nimhiú ón ngrian ach ceann amháin de roinnt contúirtí féideartha.
Dóibh siúd atá ag lorg cuma donn gan nochtadh UV,súdaireacht gan ghrian or cóireálacha craicinn neamh-UVis roghanna malartacha níos sábháilte iad.
Smaointe Deiridh
Chun nimhiú gréine ó leapacha súdaireachta a chosc, teastaíonn measarthacht dhian, feasacht ar theorainneacha an chraicinn, agus spásáil cheart idir seisiúin. Tá sé ríthábhachtach tosú go mall, ró-ualach UV a sheachaint, agus éisteacht le do chorp.
Chun sláinte craicinn san fhadtéarma a chinntiú, is é an cur chuige is sábháilte fós ná nochtadh UV a íoslaghdú.
Ceisteanna Coitianta
An féidir nimhiú gréine tarlú tar éis seisiún amháin leapa súdaireachta?
Sea. Go háirithe dóibh siúd atá ag úsáid an táirge den chéad uair nó dóibh siúd a bhfuil craiceann íogair orthu.
An bhfuil nimhiú gréine níos measa ó leapacha súdaireachta ná ón ngrian?
Is féidir é a bheith amhlaidh, mar go seachadann leapacha súdaireachta radaíocht UV dian i mbeagán ama.
Ar cheart dom donnú má tá mo chraiceann dearg nó greannaithe cheana féin?
Níl. Méadaíonn donnú ar chraiceann atá lagaithe an baol nimhithe gréine go mór.