I gcás go leor lúthchleasaithe agus daoine a dhéanann aclaíocht, tá cóireálacha teiripe éadroma mar chuid riachtanach dá ngnáthamh oiliúna agus aisghabhála. Má tá teiripe éadrom á úsáid agat le haghaidh feidhmíocht fhisiceach agus sochair aisghabhála muscle, déan cinnte é a dhéanamh go comhsheasmhach, agus i gcomhar le do chuid cleachtaí. Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí buntáistí fuinnimh agus feidhmíochta nuair a úsáideann siad teiripe solais roimh ghníomhaíocht fhisiciúil. Faigheann daoine eile amach go gcabhraíonn teiripe solais iar-chleachtadh le pian agus aisghabháil a fheabhsú. [1] Is féidir le ceachtar acu nó an dá cheann a bheith tairbheach, ach tá an eochair fós comhsheasmhacht. Mar sin déan cinnte teiripe solais a úsáid taobh le gach workout chun na torthaí is fearr a fháil! [2,3]
Conclúid: Comhsheasmhach, tá Teiripe Solas Laethúil optamach
Tá go leor táirgí teiripe solais éagsúla agus cúiseanna le teiripe solais a úsáid. Ach go ginearálta, is í an eochair chun torthaí a fheiceáil ná teiripe solais a úsáid chomh comhsheasmhach agus is féidir. Go hidéalach, gach lá, nó 2-3 huaire in aghaidh an lae le haghaidh spotaí sainfhadhbanna ar nós slaghdáin nó riochtaí craicinn eile.
Foinsí agus Tagairtí:
[1] Tá Vanin AA, et al. Cad é an tráth is fearr chun fótaiteiripe a chur i bhfeidhm nuair a bhaineann sé le clár oiliúna neart? Triail randamach, dall dúbailte, faoi rialú phlaicéabó : Fótaiteiripe i gcomhar le hoiliúint neart. Léasair san Eolaíocht Leighis. 2016 Samhain.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Éifeachtaí na teiripe léasair leibhéal íseal (LLLT) ar fhorbairt tuirse matáin chnámharlaigh de bharr aclaíocht agus athruithe ar mharcóirí bithcheimiceacha a bhaineann le téarnamh postercise”. J Orthop Fis Spóirt Ther. 2010 Lúnasa.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Éifeacht Fótaiteiripe ar tinneas matán a thosaigh moillithe”. Surg Léasair le Grianghraf. 2006 Meitheamh.