I gcás go leor lúthchleasaithe agus daoine a dhéanann aclaíocht, is cuid riachtanach dá ngnáthamh oiliúna agus téarnaimh iad cóireálacha teiripe solais. Má tá tú ag baint úsáide as teiripe solais le haghaidh feidhmíochta fisiciúla agus sochair téarnaimh matáin, déan cinnte go ndéanann tú é go comhsheasmhach, agus i gcomhar le do chleachtaí. Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí sochair fuinnimh agus feidhmíochta nuair a úsáideann siad teiripe solais roimh ghníomhaíocht choirp. Faigheann daoine eile go gcabhraíonn teiripe solais iar-chleachtaidh le pian agus téarnamh a fheabhsú. [1] Is féidir le ceachtar acu nó an dá cheann a bheith tairbheach, ach is í an chomhsheasmhacht an eochair fós. Mar sin déan cinnte teiripe solais a úsáid in éineacht le gach cleachtadh chun na torthaí is fearr a fháil! [2,3]
Conclúid: Is é Teiripe Solais Laethúil, Comhsheasmhach an rogha is fearr
Tá go leor táirgí teiripe solais éagsúla ann agus cúiseanna éagsúla le teiripe solais a úsáid. Ach go ginearálta, is é an bealach is fearr chun torthaí a fheiceáil ná teiripe solais a úsáid chomh comhsheasmhach agus is féidir. Go hidéalach gach lá, nó 2-3 huaire sa lá le haghaidh spotaí fadhbanna sonracha cosúil le créachta fuara nó riochtaí craicinn eile.
Foinsí agus Tagairtí:
[1] Vanin AA, et al. Cathain is fearr fótaiteiripe a chur i bhfeidhm nuair a bhíonn sé i gcomhar le clár oiliúna neart? Triail randamach, dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó: Fótaiteiripe i gcomhar le hoiliúint neart. Léasair san Eolaíocht Leighis. 2016 Samhain.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Éifeachtaí teiripe léasair íseal-leibhéil (LLLT) i bhforbairt tuirse matáin chnámharlaigh de bharr aclaíochta agus athruithe i marcóirí bithcheimiceacha a bhaineann le téarnamh iar-aclaíochta”. J Orthop Sports Phys Ther. Lúnasa 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Éifeacht na Fótaiteiripe ar thinneas matáin a thosaíonn go mall”. Photomed Laser Surg. Meitheamh 2006.