Minicíocht Úsáide Molta de réir Cineál Craicinn
| Cineál Craicinn (Scála Fitzpatrick) | Uasmhéid Seisiún Seachtainiúil | Laethanta Scíthe Íosta | Uasmhéid Bliantúil* |
|---|---|---|---|
| Cineál I (An-gheal/Dóitear go héasca) | 1-2 seisiún | 72 uair an chloig | 30 seisiún |
| Cineál II (Maith) | 2-3 seisiún | 48 uair an chloig | 50 seisiún |
| Cineál III (Meánach) | 3-4 seisiún | 24 uair an chloig | 75 seisiún |
| Cineál IV-VI (Ológ go Dorcha) | 4-5 seisiún | 24 uair an chloig | 100 seisiún |
*Bunaithe ar mholtaí na hEagraíochta Domhanda Sláinte maidir le nochtadh saorga UV
An Riail 48 Uair an Chloig (Ríthábhachtach don tSábháilteacht)
- Tréimhse Scíthe ÉigeantachFan i gcónaíar a laghad 48 uair an chloigidir seisiúin súdaireachta seasamh suas
- Cúis BhitheolaíochSroicheann táirgeadh melanin buaicphointe 24-72 uair an chloig tar éis nochtadh UV
- Cosc DamáisteTugann sé am don chraiceann damáiste DNA ó ghathanna UV a dheisiú
Samplaí Sceideal Súdaireachta is Fearr
Do Thosaitheoirí (An Chéad 2 Sheachtain)
- Seachtain 13 sheisiún (Dé Luain/Dé Céadaoin/Dé hAoine), 3-5 nóiméad an ceann
- Seachtain 23 sheisiún (Dé Máirt/Déardaoin/Dé Sathairn), 5-7 nóiméad an ceann
- Seachtain 3+Céim chothabhála (féach thíos)
Céim Chothabhála
- Craiceann Cothrom2 sheisiún/seachtain (m.sh., Dé Luain & Déardaoin)
- Craiceann Meánach3 sheisiún/seachtain (m.sh., Luan/Céadaoin/Aoine)
- Craiceann Dorcha4 sheisiún/seachtain (m.sh., Gach lá seachas deireadh seachtaine)
Cathain is Ceart Stop a Chur nó Minicíocht a Laghdú
✋Sos Láithreach Má Fhulaingíonn Tú:
- Bándearg a mhaireann >24 uair an chloig
- Craiceann tirim, scagach
- Muileann nó breacáin nua
- Braistintí tochais/dóite
Breithnithe Speisialta
- Roimh ImeachtaíLig 36-48 uair an chloig tar éis an tseisiúin dheireanaigh chun go bhforbróidh an dath go hiomlán
- Ullmhúchán SéasúrachLe haghaidh ullmhúcháin saoire, teorannaigh go 3 seachtaine d'úsáid go minic
- Fachtóirí AoisFaoi 30? Laghdaigh minicíocht faoi 20% (bíonn craiceann níos óige níos íogaire do UV)
Leideanna Gairmiúla le haghaidh Súdaireacht Chliste
- Cineálacha Leaba MalartachaRothlaigh le leapacha leagan síos chun uillinneacha nochta a athrú
- Taisigh go ReiligiúnachBain úsáid as lóiseanna bunaithe ar aló idir seisiúin
- Cosaint SúileCaith spéaclaí cosanta GACH uair (fiú le haghaidh seisiúin “tapa”)
- Seiceálacha CraicinnFéinscrúduithe míosúla le haghaidh mól nua/athraitheach