Minicíocht anteiripe solais dhearg lánchoirp (RLT)ag brath ar do spriocanna, cumhacht (radaíocht) an fheiste, agus conas a fhreagraíonn do chorp. Seo treoirlínte ginearálta bunaithe ar mholtaí coitianta:
Cothabháil Ghinearálta & Folláine:
- 2–3 seisiún in aghaidh na seachtaine(gach seisiún ar feadh 10–20 nóiméad)
(Go maith do shláinte an chraicinn, faoiseamh beag pian, agus folláine ghinearálta.)
Le haghaidh Cneasaithe Gníomhaigh (Gortuithe, Péine, Athlasadh):
- Gach lá nó 5–6 huaire sa tseachtain(10–15 nóiméad in aghaidh an tseisiúin)
(Úsáid go dtí go bhfeictear feabhas, ansin laghdaigh an mhinicíocht.)
Chun Athnuachan Craicinn (Frith-Aosú, Táirgeadh Collagen):
- 3–5 seisiún in aghaidh na seachtaine(10–20 nóiméad in aghaidh an tseisiúin)
(Is iad na torthaí is fearr a gheobhaidh tú le comhsheasmhacht thar sheachtainí/míonna.)
Le haghaidh Aisghabhála Matán & Feidhmíocht Lúthchleasaíochta:
- Laethúil nó i ndiaidh aclaíochta(5–15 nóiméad)
(Cabhraíonn sé le pian a laghdú agus luasghéaraíonn sé téarnamh.)
I gcás riochtaí ainsealacha (airtríteas, pian comhpháirteach):
- Go laethúil ar feadh 1–2 sheachtain, ansin 3–5 huaire sa tseachtain
(D’fhéadfadh go mbeadh gá le húsáid fhadtéarmach chun sochair leanúnacha a fháil.)
Breithnithe Tábhachtacha:
- Tosaigh go mall(m.sh., 2–3 huaire sa tseachtain) chun caoinfhulaingt a mheas.
- Fad an tseisiúinde ghnáth bíonn raon idir10–20 nóiméadle haghaidh painéil lánchoirp.
- Fad ón ngléastá tábhacht leis—dá dlúithe a bheidh sé, méadaíonn sé an déine (lean treoirlínte an mhonaróra).
- Is í an chomhsheasmhacht an eochair—tá na héifeachtaí carnach thar seachtainí/míonna.
- Seachain ró-úsáid—ní bhíonn níos mó níos fearr i gcónaí; éist le do chorp.
Cathain is ceart Minicíocht a Laghdú:
- Má bhíonn greannú ort (annamh ach is féidir).
- Nuair a bheidh na torthaí inmhianaithe bainte amach (athraigh go mód cothabhála).