Is bealach coitianta iad leapacha súdaireachta chun cuma órga, gréine a bhaint amach i rith na bliana. Ach cé chomh minic is féidir leat súdaireacht a dhéanamh i leaba súdaireachta gan dochar a dhéanamh do do chraiceann? Is é an rud is tábhachtaí ná tuiscint a fháil ar do...cineál craicinn, spriocanna súdaireachta, agusam téarnaimhidir seisiúin.
1. Tosaigh go Mall: 2–3 Seisiún in aghaidh na Seachtaine do Thosaitheoirí
Más rud é gur duine nua thú i leapacha súdaireachta, tosaigh le2 go 3 sheisiún in aghaidh na seachtaineLigeann sé seo do do chraiceann bonndonn a thógáil de réir a chéile agus an baol deargadh nó greannaithe á íoslaghdú ag an am céanna.
Ba chóir go mairfeadh gach seisiún5 go 10 nóiméad, ag brath ar thonn do chraicinn agus déine na leapa.
2. Coinnigh Do Dhonn: 1–2 Sheisiún Gach Seachtain
Nuair a bheidh an dath atá uait bainte amach agat, aistrigh gognáthamh cothabhála of 1 nó 2 sheisiún in aghaidh na seachtaine.
Cuidíonn sé seo le do chraiceann fanacht úr gan an iomarca gathanna UV a chur ar do chraiceann.
3. Tuig do chineál craicinn
Imoibríonn toin craicinn éagsúla ar bhealach difriúil le solas UV:
-
Craiceann geal nó íogair→ donnú níos lú go minic, gach 4–5 lá
-
Craiceann meánach nó olóige→ 2–3 huaire sa tseachtain
-
Toin craicinn níos dorcha→ is féidir leo seisiúin níos minice a fhulaingt ach fós laethanta scíthe ag teastáil uathu
Ná cuir ort do chraiceann riamhlaethanta as a chéile, mar go dteastaíonn am ó do chraiceann chun melanin a athghiniúint agus a dheisiú.
4. Tá Cúram Iar-riachtanach
Chun do dhonnghuth a fhadú:
-
Taisigh tar éis gach seisiúin
-
Seachain cithfholcadáin fhada te agus táirgí scrobarnacha
-
Fan hiodráitithe agus bain úsáid as lóiseanna a shíneann tan
5. Sábháilteacht Ar dtús
Nochtann fiú donnú measartha do chraiceann do radaíocht UV. Caith i gcónaí.spéaclaí cosanta, leanamanna nochta molta, agus úsáidlóiseanna ceadaithe ag salondeartha le haghaidh leapacha súdaireachta.
Má bhraitheann do chraiceann tirim, tochasach nó greannaithe, glac sos - is é sláinte do chraicinn is tábhachtaí i gcónaí.
Smaointe Deiridh
I gcás fhormhór na ndaoine,Is í an mhodhnóireacht an eochairchun donn sábháilte, buan a bhaint amach.
Tosaigh go mall, lig do do chraiceann téarnamh idir seisiúin, agus tabhair aire cheart do do chraiceann — sin rún lonrach, sláintiúil.