1. Fan 1-2 uair an chloig agus beidh gach rud ceart go leor.
Mura n-úsáideann tú aon lóisean donnúcháin, is féidir leat cithfholcadh a thógáil tar éis 1 go 2 uair an chloig. Tugann sé seo am do do chraiceann fuarú síos agus an próiseas donnúcháin a thosú.
2. An ndearna tú iarracht ar chré-umha a úsáid? Fan 2–4 uair an chloig.
Má tá comhábhair donnúcháin gréine nó féin-donnaithe i do lóis súdaireachta, fan ar feadh 2 go 4 huaire an chloig ar a laghad sula dtéann tú i gcith. Ligeann sé seo don dath forbairt go hiomlán.
3. Bain úsáid as táirgí nach bhfuil ró-láidir.
Nuair a dhéanann tú cithfholcadh:
Bain triail as uisce te a úsáid.
Téigh i muinín nigh choirp mín, gan chumhrán.
Déan cinnte go bhfuil do chraiceann deas tirim, ansin cuir uachtar taise air.
Seo roinnt leideanna úsáideacha:
Déan iarracht gan cithfholcadh te a ghlacadh díreach i ndiaidh duit a bheith ag donnú.
Cinntigh go bhfanfaidh do chraiceann hiodráitithe agus gheobhaidh tú donn níos faide!
Rabhadh beag: má tá lóisean súdaireachta á úsáid agat, tá sé ríthábhachtach na treoracha a leanúint.
Go hachomair:
⏱ Gan aon chré-umha? Fan 1-2 uair an chloig.