Tugann leaba súdaireachta an lonrú mín órga sin duit a bhraitheann cosúil le saoire bheag - ach cá fhad a mhaireann sé i ndáiríre?
Ar an meán,maireann donnú ó leaba súdaireachta idir 7 agus 10 lá, ag brath ar do chineál craicinn, cé chomh maith agus a thugann tú aire do do chraiceann, agus do ghnáthamh iar-donnú.
Scrúdaímis cad a théann i bhfeidhm ar shaolré do dhonntáin agus conas é a choinneáil beo níos faide.
1. Conas a Fhorbraíonn Tan i Leaba Súdaireachta
Úsáid leapacha súdaireachtaSolas UVa spreagadhtáirgeadh melaninsa chraiceann — an próiseas céanna a spreagtar ag solas nádúrtha na gréine.
De réir mar a chailltear agus a athnuaitear cealla do chraicinn de réir a chéile, tosaíonn do dhonnghuth ag céimniú. Sin é an fáth nach mairfidh do dhath go deo - bíonn do chraiceann ag athghiniúint i gcónaí.
2. Meánfhad de réir Cineál Craicinn
-
Craiceann geal:Maireann an tan thart ar5–7 lá
-
Craiceann meánach:Timpeall7–10 lá
-
Toin craicinn níos dorcha:Féadfaidh sé dath a choinneáil ar feadh10–14 lá nó níos mó
Do chraiceannleibhéal melanin nádúrthaaguscothromaíocht taiseról mór a imirt i cé chomh fada is a fhanann do dhonnghuth le feiceáil.
3. Conas Do Dhonn a Mhaireachtáil Níos Faide
Is féidir leat do thorthaí súdaireachta a fhadú trí na nósanna cúraim craicinn seo a leanúint:
Taiseáil go Laethúil
Is é hiodráitiú an rún atá le dath buan.
Úsáidlóisín atá deartha le haghaidh cúram iar-súdaireachtanó duine saibhir ialó vera, ola cnó cócó, nó aigéad hyaluronic.
Seachain Scagadh Géar
Baintear cealla craicinn marbha trí scrobarnach a dhéanamh díreach i ndiaidh donnú craicinn — agus do dhonn nua leo.
Fan ar a laghad3 lároimh dhífhilleadh mín.
Úsáid Lóisíní a Leathnaíonn Tan
Is minic a dhíolann salons súdaireachta agus ionaid folláinesíneoirí donna bhfuil méideanna beaga DHA nó bronzers nádúrtha iontu.
Cuidíonn siad seodath atógáilaguscéimniú mall.
Cithfholcadh Cliste
Seachain cithfholcadáin fhada te díreach tar éis don ghrian a chaitheamh.
Úsáiduisce teagusglantóirí saor ó shulfáitchun bacainn an chraicinn a chosaint agus taise a choinneáil.
4. Cé chomh minic ba chóir duit dul i ngrian le go gcoimeádfaidh tú do ghlóthach
Chun dath comhsheasmhach a choinneáil, déanann formhór na ndaoine1 nó 2 sheisiún súdaireachta in aghaidh na seachtainetar éis dóibh a dton idéalach a bhaint amach.
Tabhair do chraiceann ar a laghad i gcónaí24 uair an chloig de scíthidir seisiúin chun ligean do mheileanin forbairt go sábháilte.
5. Torthaí a Fheabhsú le Teiripe Solais Dheirg
Chun lonrú níos sláintiúla a fháil, tá roinnt leapacha súdaireachta nua-aimseartha - cosúil leLeapacha Súdaireachta Solas Dearg MERICAN— comhcheangailTonnfhaid solais UV agus dearga.
Tacaíonn an solas deargtáirgeadh collaigine agus deisiú cille, ag cabhrú le do chraiceannfanacht níos míne agus níos lonraíar feadh tréimhse níos faide, fiú agus do dhonn ag imeacht de réir a chéile.
Smaointe Deiridh
De ghnáth maireann donnú leaba súdaireachtathart ar sheachtain, ach is féidir leis an ngnáthamh ceart cúraim craicinn sin a shíneadh go beagnachdhá sheachtain.
Cuir taise ort féin go laethúil, bain donnú go freagrach, agus smaoinigh ar chórais hibrideacha solais dhearg chun feabhas a chur ar do lonrú agus ar shláinte do chraicinn araon.
Leis an gcúram ceart, is féidir leat taitneamh a bhaint as sincuma phógtha leis an ngrianníos faide — go sábháilte agus go hálainn.