An mbíonn crampaí cosa ort go minic san oíche? Ní gá go léiríonn an feiniméan seo easnamh cailciam; d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar shoitheach fola blocáilte. An raibh crampaí cosa ort riamh i lár codlata domhain? Is míthuiscint choitianta é go léiríonn an feiniméan seo easnamh cailciam; áfach, is féidir a rá gurb é bac ar na soithigh fola sna cosa an chúis bhunúsach.
Cén fáth a mbíonn crampaí i mo laonna nuair a thiteann mé i mo chodladh?
Braitheann feidhmiú ceart matáin na gcos ar sholáthar fola leordhóthanach. Tá an fhuil freagrach as fuinneamh agus ocsaigin a sheachadadh chuig na matáin, agus ag an am céanna éascaíonn sí baint dramhaíola a ghintear trí mheitibileacht matáin, amhail aigéad lachtach agus dé-ocsaíd charbóin. Tá an próiseas seo ríthábhachtach chun an leibhéal pH is fearr a choinneáil laistigh de na matáin, rud a chinntíonn crapadh agus scíth a ligean go héifeachtach sna matáin.
Le linn codlata domhain, is gnách go mbíonn duine i riocht codlata comhsheasmhach, rud a d’fhéadfadh comhbhrú fada féitheacha na gcos a bheith mar thoradh air. Is féidir leis seo cur isteach ar scaipeadh fola, agus aigéad lachtach ag carnadh sa fhíochán matáin áitiúil. Is féidir leis seo, ina dhiaidh sin, foircinn néaróg a spreagadh, rud a fhágann go méadaíonn so-ghrádú matáin go neamhghnácha, agus go bhféadfadh sé seo spásmaí matáin a chruthú. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leis seo trombóis véin dhomhain sna géaga íochtaracha a bheith bagrach don bheatha. Ina theannta sin, nuair a bhíonn an corp nochtaithe do thimpeallacht fhuar, rialaíonn an inchinn na soithigh fola ar dhromchla an choirp tríd an néarchóras chun crapadh, rud a fhágann drochscaipeadh fola sna cosa.
Conas faoiseamh tapa a fháil nuair a bhíonn crampa lao ort?
CUID.1
Cleachtaí Síneadh do Matáin Laoigh
I gcás crampa lao, moltar suathaireacht a dhéanamh nó brú a chur ar an limistéar ina bhfuil an crampa leis an dá lámh, agus an chos á síneadh i dtreo an choirp. Ag an am céanna, ba chóir an ghlúin a dhíriú, agus aire a thabhairt dó sin a dhéanamh de réir a chéile. Is féidir an nós imeachta seo a athdhéanamh roinnt uaireanta.
CUID.2
Coigeartaigh do shuíomh codlata
Athraigh do shuíomh codlata nó cuir piliúr faoi do chosa chun cabhrú le fuil a thabhairt ar ais chuig do chroí.
CUID.3
Comhbhrú te
Is féidir tuáille te nó mála uisce te a chur i bhfeidhm ar an limistéar lao plódaithe ar feadh 15-20 nóiméad chun teocht na matán lao a ardú agus scaipeadh fola a chur chun cinn.
Nochtadh laethúil do sholas dearg chun cúrsaíocht a fheabhsú agus crampaí a chosc
Tá sé ríthábhachtach bearta a chur i bhfeidhm a laghdaíonn go réamhghníomhach tarlú crampaí cos agus a éascaíonn scaipeadh fola is fearr is féidir go laethúil. Léirigh corp suntasach taighde gur féidir le solas dearg vasodilation a spreagadh trí shubstaintí vasoactive a dhíorthaítear ó chealla endothelial a scaoileadh. Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn an próiseas seo gníomhaíocht catalase laistigh de na mitochondria, rud a éascaíonn meitibileacht cheallach agus scagadh fréamhacha ocsaigine. Dá bharr sin, feabhsaítear scaipeadh micrea-soithíoch agus cothromaíocht ocsaídiúcháin-frithocsaídeoirí rialáilte.
Tá an hipitéis gur féidir le cabán sláinte MERICAN réimse rólanna bitheolaíocha a imirt, réimse gníomhaíochtaí einsímí a ghníomhachtú sna mitochondria, sintéis ATP a bhrostú agus a mhéadú, níos mó fuinnimh a sholáthar don chorp, sáithiú ocsaigine fola a mhéadú, agus ar an gcaoi sin scaipeadh fola sna géaga íochtaracha a chur chun cinn, giniúint aigéid lachtaigh a laghdú, pian agus tuirse matáin a laghdú, bunaithe ar theiripe solais dhearg.
Ar deireadh, cé gur feiniméan coitianta é “crampaí cos i lár na hoíche”, is féidir é a mheas mar rabhadh ón gcorp freisin, rud a spreagann sinn chun aird a thabhairt ar ár staid sláinte le déanaí. I gcásanna ina mbíonn crampaí athfhillteach agus gan staonadh, moltar idirghabháil leighis a lorg.