Cibé acu atá tú i do luí nocht nó i do luí i leaba teiripe solais dhearg (RLT) braitheann sé ar do leibhéal compord agus ar do spriocanna cóireála. Seo an méid is gá duit a bheith ar eolas agat: 1. Nocht vs. i do luí ...
Éadaí nocht (nó éadaí íosta):
Is fearr le haghaidh cóireálacha craicinn (frith-aosú, aicne, psoriasis).
Téann solas dearg/NIR isteach go díreach gan bac a chur ar ionsú an fhabraic.
Foirfe le haghaidh buntáistí don chorp ar fad (m.sh. táirgeadh collaigine, téarnamh matáin).
Éadaí (fabraicí éadroma):
Ligeann éadaí tanaí, bána nó éadroma roinnt solais isteach.
Seachain fabraicí tiubha/dorcha (cuireann siad bac ar sholas).
Maith le haghaidh príobháideachta i limistéir choiteanna (spáí, clinicí).
2. Cad a dhéanann formhór na ndaoine?
Sa bhaile: Téann go leor nocht nó caitheann siad fo-éadaí le go mbeidh an nochtadh is mó is féidir acu.
I spánna/clinicí: Cuireann roinnt áiseanna fo-éadaí indiúscartha ar fáil nó ceadaíonn siad líon beag éadaí.
I gcás limistéar sonrach (aghaidh, hailt): Ní fadhb í éadaí má tá an limistéar nochtaithe.
3. Leideanna sláinteachais & sábháilteachta Ní gá spéaclaí cosanta a chaitheamh ar leapacha RLT (murab ionann agus súdaireacht UV).
Leag amach tuáille glan má tá leaba chomhroinnte in úsáid agat.
Cithfholcadh roimh/i ndiaidh má tá tú ag déileáil le haicne nó craiceann oscailte.
4. Eisceachtaí (cathain ba chóir clúdach a chur ort féin) Limistéir phríobháideacha: Má tá tú íogair, caith fo-éadaí cadáis bán.
Tatúnna: Gan aon riosca, ach is fearr le cuid acu dúch úr a chlúdach chun teas a sheachaint.
Íogaireacht gréine (annamh): Má tá tú ar chógais áirithe (m.sh. Accutane), téigh i gcomhairle le dochtúir.
An Breithiúnas Deiridh Chun na torthaí is fearr a fháil: Dá mhéad craiceann nochtaithe, is amhlaidh is fearr.
Ar mhaithe le compord / modhúlacht: Oibríonn éadaí éadroma, dlúthfheistithe (mar shampla bra spóirt agus shorts) go maith.