An bhfuil vitimín D i leapacha súdaireachta?

Leapacha súdaireachtanach bhfuil vitimín D iontu, ach iadis féidir le do chorp a spreagadh chun é a tháirgeadh—le réamhchúraimí móra.

Seo an méid is gá duit a bheith ar an eolas faoi:

Conas a Tháirgtear Vitimín D

• Déantar vitimín D i do chraiceann nuair a bhíonn sé nochta doradaíocht UVBó sholas na gréine.

• Scaoileann roinnt leapacha súdaireachtaUVB, ach astaíonn an chuid is mó díobhUVA, aní chabhraíonn séle táirgeadh vitimín D agus is cúis le níos mó aosaithe craicinn agus riosca ailse.

Fadhbanna le Leapacha Súdaireachta a Úsáid le haghaidh Vitimín D

1. Aschur UVB Neamhiontaofa

   • Tá an chuid is mó de na leapacha súdaireachta nua-aimseartha deartha le haghaidh súdaireachta cosmaideach agus astaíonn siad den chuid is móUVA, mar sin iadbeagán nó gan aon vitimín D a tháirgeadh.

2. Rioscaí Sláinte Arda

   • Leapacha súdaireachtaméadaigh do riosca ailse craicinn, lena n-áirítear marfachmeileanoma.

   • Is féidir le nochtadh gearr fiú do leapacha súdaireachtadamáiste a dhéanamh do DNA an chraicinn.

3. Tá Foinsí Níos Fearr ann

   • Forlíontaíagusfoinsí aiste bia(cosúil le hiasc sailleacha, bainne daingnithe, nó uibheacha)níos sábháilte agus níos éifeachtaí.

   • Díreach10–15 nóiméad de nochtadh don ghriancúpla uair sa tseachtain (ag brath ar chineál agus suíomh do chraicinn) is féidir go leor vitimín D a sholáthar.